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高山滑雪的技能

一、姿势 — 滑行的基本动作
1、髋关节、膝关节、踝关节,与板外边同宽;
2、肩放平、放松,手杖自然提起,离身体两侧大约30公分;
3、髋部略弯曲,膝关节弯曲,大小腿之间的角度为120度;
平衡
1、前后
滑雪板的重心点位于前固定器后端(以脚来衡量)的脚尖部位,人体的重心点在脚踝部位,转弯部位就在脚尖到脚踝处,形成旋转弧线;
2、左右
随着坡度和速度的增加重心由两腿间移到内腿,外腿加力撑控平衡(保留解释权)
二、旋转
1、内板是旋转方向的主力,利用内腿的膝关节和脚外侧向转弯方向旋转更为捷近(内髋要弯曲放松);
2、外腿在转弯过程中,髋、膝、踝三个关节要同内腿同时往一个方向旋转,因为外腿也是加力并掌控平衡的(下滑的自然力量会使速度越来越快,若在滑行的速度中改变方向时要抵抗离心力的力量,就需要外腿的强加力量来撑控平衡);
3、在旋转过程中可利用下滑的速度的力量来旋转形成弧线;
三、引申
交换重心身体的变化 — 由于上一个弯的形成,使身体改变了方
向,当转换下一个弯时身体要主动面向山下,板的角度会因此产生变向(从山上刃变为平行才有利于旋转下一个方向);
四、立刃
立刃的角度是在旋转过程中,随着坡度的变化,速度的快慢和弯度的大小而产生的自然角度,如果强加立刃则会丢失平衡感;
五、节奏
1、滑行中节奏很重要,滑行时可利用呼吸来控制节奏。均匀的呼吸能让弯度的大小一样。
具体的操作方法:在交换时吸气,转弯时吐气。吐气时人体的重量将全部下压在板上,会增加旋转的力量;
2、也可以点雪杖来控制节奏;一般在滑小回转时,是必须用点杖来控制节奏的,正所谓:杖点的快弯就小,点的慢弯就大;

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