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双板滑雪知识与技巧(初级)

1. 基本词汇

滚落线:

雪道一般都有坡度. 滚落线就是向下加速最快的线路. 也就是说一个球沿雪道滚动的线路.

刃:

雪板的两边.

上, 下山板:

当你在雪道上站稳时, 在坡上一侧的板称为上山板. 在坡下一侧的板则称为下山板

内, 外板:

转弯时向圆心一侧的板为内板. 否则为外板.

2. 装备

滑雪的基本装备包括: 滑雪板, 滑雪靴, 滑雪仗, 滑雪镜, 滑雪服, 滑雪裤, 手套及帽子. 滑雪板等用具应由专业人员来为您选择. 服装应着重保暖, 最好还应防水及透气. 内衣应选用不吸汗的材料, 尽量避免全棉内衣. 否则出过汗之后会很冷.

[b]初学滑雪 [/b]

1. 穿卸滑雪板

穿雪板时应先将雪板平行放于学地上. 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线. 穿时应先穿下山板. 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下. 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上, 同时靴夹后边的舌头会翘起. 卸时只须将靴夹后边的舌头压平即可使雪靴脱离雪板. 在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是否翘起, 如果已经翘起应先将其压平再穿, 否则是穿不上的.

2. 摔倒及起身

初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向. 这时如果一味向前滑, 可能会造成危险. 在这种情况下, 主动摔倒不失为一种好的选择. 摔倒时应注意不能向后坐, 这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向. 正确的方法是向侧面摔.

起身时应先将双脚并陇. 雪板应尽量与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的过程中滑动. 这时将身体绻起来, 头尽量接近膝盖, 再用手或雪仗将身体撑起.

3. 直滑行

直滑行可用来练习基本的平衡技巧. 练习时应选一段缓坡, 坡的尾端最好是平地. 这样可使滑行自然停止. 滑行时双脚分开并保持平行, 膝部略弯, 上身稍向前倾,小臂与地面保持平行. 自然滑行至停止.

4. 梨式滑行

梨式滑行要求滑雪者将双腿分开, 双脚呈内八字型, 使两条滑雪板有一定的夹角. 这样的滑行方式可增加向下滑行的阻力. 滑行时双膝向内侧靠拢, 这样使滑雪板只有内刃接触雪面. 滑行时可通过增大两条滑雪板之间的夹角及双膝向内侧靠拢的程度来控制滑行的速度.

5. 梨式转弯

当滑雪者掌握了梨式滑行的基本技术之后, 可尝试转弯的技术. 梨式转弯以梨式滑行为基本动作. 当转弯时应将身体重心转移至外侧的脚上, 既左转移至右脚, 右转移至左脚. 转弯完毕再将重心移至中间.练习时应注意要将一个弯转完再开始转下一个弯,初学者的一常见错误就是一个弯转了一半就开始转下一个弯最后导至速度过快而失 控. 将梨式转弯及梨式滑行联接起来,滑雪者既可从一般雪道上呈之字型滑下来.

通常初学者会花一段时间掌握以上两种动作. 掌握之后会发现可滑行的坡度及速度都大有提高, 可上中级坡但不能上高级坡. 滑雪时应注意当坡度加大时, 要适当控制滑行的速度. 在每一次转弯前速度都应该是一样的, 这样才能匀速的从坡上滑下来. 如果转弯时速度越来越快, 应减速或停下以避免失控.

6. 梨式提步转弯

当滑雪者熟练掌握了以上两种动作之后,可开始逐渐练习在不转弯的时候将滑雪板放平行.开始时可在出弯的时侯将内侧的滑雪板提起来转成与外侧的雪板平 行再放下. 练习多次并逐渐提前抬脚的时间. 当你可以完全用一条滑雪板转弯时, 恭贺你, 你已经进入中级滑雪者行列. 梨式提步转弯是向平行滑雪的一种过渡. 当你的重心全部在一条腿上时, 让另外一条腿做什么都是很容易的.

[b]中级滑雪 [/b]

1. 开放式平行滑雪

当你掌握了用一条雪板转弯之后, 外侧板, 开放式平行滑雪自然也就会了. 它与梨式提步转弯的主要区别在于内侧板的位置, 内侧板应跟着外侧板并保持平行. 转弯时内侧板也不用提起来, 在雪上滑动即可.

雪杖的使用

到目前为止, 也许你还没有在下滑时使用过雪杖. 即使用过也多数在起动, 停止或平地时. 其作用也主要为支撑而用. 这里介绍雪杖的另一些用途. 当平行滑雪时,恰当的使用雪杖可起到很好的调整节奏及重心的作用. 你可以尝试在平行滑雪时, 每次入弯前, 用雪杖轻点雪面(注意应该主要是手腕动作). 点击时应象蜻蜓点水似的, 一触即起. 着地点应在侧前方, 手臂与雪板应有30-45度的夹角.

开放式平行转弯的起始动作同梨式转弯有很大区别,开放式平行转弯的重心转换主要通过曲膝-引身来实现.其基本要领如下:

下滑时, 上半身应面向滚落线, 同时双膝略弯, 转弯时先轻点内弯侧雪杖, 并引身向上,当身体落下时将重心落在外侧板上. 这时将双膝向内侧扭动. 扭动时尽量将外侧的膝盖置于另一只的后侧. 由于双膝的带动雪板也会向一侧滑. 这时应逐渐伸直双腿并将双膝向内侧扭. 当转向完成入直线应开始曲膝并准备做向另一方向的转弯. 重复这套动作就可以使你以S型沿雪道滑下. (再提示一遍: 注意上半身的方向及位置)

2. 动态平行滑雪

动态平行滑雪与开放式平行滑雪的主要区别在于重心转换的控制. 开放式平行滑雪的转弯动做是通过引身而做重心转换, 而动态平行滑雪的重心转换主要是由雪板来控制的. 当做动态平行滑雪时,主要是用雪板的刃来转弯,同时通过雪板同重心的交叉来实现重心转换的,或者说是换刃因为用动态平行滑雪内侧板一样要吃力.因为现代的 雪板都是所谓的大头板,只要将雪板倾侧就会自然的按照一定的弧线滑行.

3. 迈步式平行滑雪

迈步式平行滑雪与动态平行滑雪很接近, 只是转弯时由内侧的脚起动. 当开始转弯时,实行应将重心放在内侧的脚上, 同时提起外侧的雪板向外迈一步. 当雪板落下时, 重心应随之落在外侧的雪板上. 这时两条雪板可有一定夹角, 应将内侧雪板提起并与外侧板放平行. 接下去与平行滑雪一样, 继续完成剩余的转弯过程. 这样做可加快转弯的速度及缩小转弯半径. 同时也可提高滑行时的灵活性.

4. 跳跃式平行滑雪

跳跃式多用于陡坡或狭窄的地段. 它的特点是人在空中转弯, 当落下时已基本上与滚落线垂直, 从而起到很好的减速作用.

[b]高级滑雪 [/b]

这时你应该可以自如的从各种坡道滑下, 从而寻求更大的挑战. 各种技巧对你来说已不在话下, 只不过有一些环境也许不很熟悉. 这里主要介绍以下几种情况:

陡坡

应以跳跃式滑雪为主要的下降手段.

馒头包(Mogul)

应双膝并拢,及注意用曲膝来吸收上包时的冲力.另外滑行的路线也应提前几个包计划好.

2. 动态平行滑雪

动态平行滑雪与开放式平行滑雪的主要区别在于重心转换的控制. 开放式平行滑雪的转弯动做是通过引身而做重心转换, 而动态平行滑雪的重心转换主要是由雪板来控制的. 当做动态平行滑雪时,主要是用雪板的刃来转弯,同时通过雪板同重心的交叉来实现重心转换的,或者说是换刃因为用动态平行滑雪内侧板一样要吃力.因为现代的 雪板都是所谓的大头板,只要将雪板倾侧就会自然的按照一定的弧线滑行.

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